体にいいミネラル分って？

体にいいミネラル分について、お話をします。

ミネラルは、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどが代表的な物質で、他にも、亜鉛や鉄などがあります。

ヒトの体の中では作れない物質なので、食事や飲料などで外部から摂取する必要があります。

ミネラルは積極的に摂るようにした方が良いのですが、実は、過剰摂取になり過ぎても良くありません。

中でも、カルシウムなどは、不足しやすいミネラルです。

不足すると、骨や歯に影響があり、骨粗しょう症になりやすいと言われていて、積極的に摂り入れる必要があります。

鉄の不足は、貧血を起こす可能性がありますし、こちらも不足しやすいので、意識して摂るようにしましょう。

逆に、ナトリウムなどは、高血圧の原因や脳卒中の原因にもなり、生活習慣病を助長しますから、摂り過ぎに注意するようにします。

ミネラルは食品からでも摂れますが、ミネラルウォーターで摂るのも手軽に摂ることができて良いと思います。

ミネラルウォーターには、バランス良くミネラルが含まれていますので、自分に合った物を選んで飲むようにしましょう。